HPI ou HPE : pourquoi pas les deux en même temps ?

Peut-être avez-vous déjà entendu les termes Haut Potentiel Intellectuel (HPI) et Haut Potentiel Émotionnel (HPE). Ces expressions sont de plus en plus courantes, mais il n'est pas toujours évident de comprendre ce qu'elles signifient réellement. Peut-on être HPI sans être HPE, ou vice versa ? Est-ce possible d'être les deux à la fois ? Si vous vous posez ces questions, vous êtes au bon endroit !

Grâce à cet article, il vous sera possible d’explorer ces notions et de découvrir leurs caractéristiques, leurs points communs et leurs différences. Vous comprendrez également comment elles peuvent être présentes simultanément en une seule personne, ainsi que la manière de gérer harmonieusement cette situation.

Qu'est-ce que le HPI ?

Le Haut Potentiel Intellectuel (HPI) désigne les personnes dont les capacités intellectuelles sont nettement supérieures à la moyenne. On parle parfois de « personnes surdouées », de « zèbres » ou de  « personnes à haut potentiel ». Mais attention, cela ne veut pas dire pour autant qu’elles sont « meilleures » que les autres. Elles ont simplement une forme de douance particulière, ce qui leur permet d'aborder le monde avec une perspective unique et une grande richesse intellectuelle.

Généralement, un QI supérieur à 130 est considéré comme indicateur de HPI et concerne environ 2,2% de la population, comme l’indique le test psychométrique WISC IV.

Quels sont les signes d’un HPI ?

Voici quelques-uns des signes caractéristiques d’une personne à Haut Potentiel Intellectuel (HPI) :

• Une grande capacité d'apprentissage : Les HPI assimilent rapidement de nouvelles informations et manifestent une curiosité intellectuelle prononcée. Ils s'intéressent à une variété de sujets et cherchent constamment à approfondir leurs connaissances.
• Une pensée en arborescence : Leur esprit établit des liens multiples entre les concepts, menant à une pensée divergente et créative. Ils sont capables de résoudre des problèmes complexes en adoptant des perspectives originales.
• Une sensibilité accrue : Bien que centrés sur l'intellect, les HPI peuvent présenter une sensibilité émotionnelle élevée, les rendant réceptifs aux stimuli externes et aux émotions d'autrui.
• Un perfectionnisme : Ils aiment que les choses soient bien faites et peuvent être exigeants envers eux-mêmes.
• Un sentiment de décalage : Ils peuvent se sentir différents des autres, parfois incompris ou isolés.

Les signes chez les enfants HPI

Les enfants HPI se distinguent souvent par leur curiosité insatiable et leur capacité à comprendre rapidement des choses complexes. Ils posent beaucoup de questions, montrent un intérêt pour des sujets parfois bien plus avancés que leur âge et apprennent très vite. 

Cependant, leur grande intelligence peut parfois les amener à s’ennuyer si les activités ne sont pas assez stimulantes. Ces enfants ne sont pas nécessairement à l’aise dans leurs relations avec les autres, car leur maturité émotionnelle ne suit pas toujours leur avance intellectuelle. 

Devient-on HPI ou l’est-on dès la naissance ?

Le HPI a une composante biologique et génétique significative, mais il ne se développe pleinement que grâce à des stimulations adéquates et un environnement enrichissant. Des études suggèrent que si le potentiel intellectuel peut être hérité, son expression dépend des stimulations environnementales et éducatives. Cela signifie que le milieu dans lequel on grandit peut favoriser ou non l'épanouissement de ce potentiel.

Comment savoir si l’on est HPI ?

Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, il peut être intéressant de consulter un psychologue spécialisé en neuropsychologie. Ce professionnel pourra vous proposer de passer un test de QI. 

Pour les enfants, le WISC-V (Wechsler Intelligence Scale for Children - 5ᵉ édition) est le test de référence. Il évalue des dimensions comme la compréhension verbale, le raisonnement fluide et la mémoire de travail, ce qui permet d’identifier des profils atypiques.

Pour les adultes, c’est le WAIS qui est utilisé, avec des objectifs similaires adaptés à une population adulte.

Ces tests ne se limitent pas à fournir un chiffre (le QI), mais offrent une vue d'ensemble des forces et faiblesses cognitives. Le plus important est d’utiliser ces résultats pour mieux comprendre votre fonctionnement et vivre en harmonie avec vos particularités.

Qu'est-ce que le HPE ?

Le Haut Potentiel Émotionnel (HPE) désigne les personnes qui possèdent un quotient émotionnel (QE) particulièrement élevé, souvent associé à une hypersensibilité. Cela leur confère une capacité exceptionnelle à comprendre et à gérer leurs propres émotions, ainsi que celles des autres. 

Cette caractéristique, bien qu'elle soit une grande force dans les relations humaines, peut également rendre les personnes HPE plus vulnérables aux tensions ou aux environnements émotionnellement négatifs.

Le quotient émotionnel (QE)

Le quotient émotionnel mesure l’intelligence émotionnelle, un peu comme le quotient intellectuel (QI) évalue l’intelligence cognitive. Un QE élevé reflète une aptitude à percevoir, comprendre, exprimer et gérer les émotions, tant pour soi que pour les autres. Bien qu'il soit souvent utilisé pour identifier des compétences en empathie et en gestion émotionnelle, il ne constitue pas un outil validé pour détecter le HPE. 

Certains professionnels, par exemple, utilisent des questionnaires comme l’EQ-i (emotional quotient inventory ou inventaire du quotient émotionnel en français) pour mesurer le quotient émotionnel mais aucun test n'a été scientifiquement validé pour mesurer précisément un « haut potentiel émotionnel ».

Comment savoir si on est HPE ?

Contrairement au HPI, il n'existe pas de test officiel pour savoir si l’on est HPE. En revanche, un psychologue peut vous aider à mieux comprendre votre intelligence émotionnelle à travers des entretiens et des questionnaires spécifiques.

Les tests existants, tels que le Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT), sont critiqués pour leur incapacité à identifier la douance émotionnelle. En effet, ces tests sont conçus pour détecter des déficits plutôt que des capacités exceptionnelles en intelligence émotionnelle.

Les caractéristiques des personnes HPE

Les personnes à haut potentiel émotionnel peuvent présenter les traits suivants :

• Une empathie élevée : Elles ressentent intensément les émotions des autres, ce qui peut les amener à vouloir aider ou soutenir. Cette hypersensibilité émotionnelle peut parfois les submerger, mais elle constitue également une grande force dans leurs interactions humaines.
• Une intelligence émotionnelle supérieure : Elles comprennent finement leurs propres émotions et celles des autres, ce qui leur permet de naviguer avec aisance dans des situations complexes.
• Une intuition développée : les personnes à haut potentiel émotionnel perçoivent souvent des choses que les autres ne voient pas, comme les non-dits ou les ambiances.
• Une communication non verbale : Elles sont douées pour comprendre les gestes, les expressions faciales et les intonations de la voix.
• Un sens aigu de la justice : Elles sont souvent très attachées aux valeurs, comme l'équité, l'honnêteté ainsi que le respect, et elles n’hésitent pas à défendre ces principes.

Devient-on HPE ou l’est-on dès la naissance ?

Contrairement au HPI, le HPE est davantage perçu comme un ensemble de compétences émotionnelles qui peuvent se développer au fil de la vie. L’environnement, l’éducation et les expériences personnelles jouent un rôle de premier plan dans l'épanouissement de ces capacités. Cependant, faute d’une définition précise et validée, ces notions restent sujettes à interprétation.

Attention aux idées reçues

La notion de HPE est largement diffusée sur internet, souvent décrite comme une caractéristique entraînant une souffrance due à une empathie excessive ou à une perception accrue des injustices. Certains disent que les HPE ressentent tout « trop fort », ce qui peut les épuiser émotionnellement. Cependant, il est important de savoir que cette représentation n'est pas toujours soutenue par des études scientifiques solides.

Avoir un haut quotient émotionnel est généralement un atout. Cela favorise des relations harmonieuses, une bonne adaptation sociale et une meilleure gestion du stress. Comme pour toute caractéristique, cela peut aussi présenter des défis si les émotions sont ressenties très intensément. Mais cela ne signifie pas forcément que l'on souffre en permanence ou que l'on est condamné à être submergé par ses émotions.

L'importance d'un diagnostic professionnel

Si vous pensez présenter des caractéristiques d’un HPE, il est préférable de consulter un professionnel afin d’éviter toute confusion avec d’autres conditions, comme le TDAH, qui peut d’ailleurs être associé au HPI, ou d’autres troubles émotionnels ou psychologiques. Un accompagnement adapté vous permettra de mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel et de développer des stratégies pour exploiter pleinement votre potentiel.

Les points communs entre HPI et HPE

Après avoir exploré séparément les caractéristiques du HPI et du HPE, il est intéressant de s’attarder aux similitudes. Bien que le HPI et le HPE se réfèrent à des domaines différents (l'intellect et l'émotion), ils partagent plusieurs points communs qui méritent d’être explorés.

Une sensibilité décuplée

Qu'il s'agisse de la sensibilité aux idées, aux émotions ou aux stimuli sensoriels, les personnes HPI et HPE ressentent les choses avec une intensité plus grande que la moyenne. Cette sensibilité peut être une source de richesse, car elle permet une perception fine du monde, mais aussi une source de vulnérabilité, en exposant à des émotions intenses.

Un sentiment de décalage

Beaucoup de personnes à haut potentiel, quel qu'il soit, se sentent différentes des autres. Elles peuvent avoir du mal à trouver leur place, à comprendre les codes sociaux, ou à se sentir comprises. Ce sentiment de décalage peut entraîner de l'isolement ou de la frustration.

Une créativité et une intuition

Les HPI et les HPE ont souvent une imagination fertile, des idées originales et une capacité à penser « hors des sentiers battus ». Leur intuition peut les guider dans leurs choix et leurs relations, leur permettant d'apporter des perspectives nouvelles.

Principales différences entre HPI et HPE

Malgré ces points communs, il existe des différences importantes entre le HPI et le HPE.

Ancrage scientifique

• HPI : C'est un concept validé avec des critères de mesure objectifs. Les tests de QI permettent d'évaluer le haut potentiel intellectuel de manière standardisée.
• HPE : La notion de HPE n'est pas encore validée scientifiquement de la même manière et il n'existe pas d'outil d'évaluation standardisé pour le mesurer.

Le domaine de prédilection

• HPI : Leurs capacités exceptionnelles se manifestent surtout dans le domaine intellectuel. Ils sont à l'aise avec la logique, le raisonnement et la résolution de problèmes complexes.
• HPE : Leur force réside dans le domaine émotionnel. Ils comprennent profondément les émotions, les relations humaines et les dynamiques de groupe.

Le mode de pensée

• HPI : Leur pensée est souvent analytique, structurée, logique. Ils aiment comprendre le « pourquoi » des choses et décomposer les problèmes pour mieux les résoudre.
• HPE : Leur pensée est plus intuitive, basée sur le ressenti. Ils captent les ambiances, les non-dits ainsi que les émotions sous-jacentes et se fient souvent à leur instinct.

La communication

• HPI : Ils peuvent avoir une grande aisance verbale, aimer les discussions profondes, les débats d'idées, et ils désirent échanger sur des sujets complexes.
• HPE : Ils excellent dans la communication non verbale, comprennent les gestes, les expressions et les silences. Ils sont attentifs aux émotions de leurs interlocuteurs.

Peut-on être HPI et HPE en même temps ?

Oui, absolument ! Prenons le cas d’une personne HPI et HPE : elle pourrait exceller dans la résolution de problèmes complexes tout en anticipant les réactions émotionnelles des autres, ce qui en fait un atout majeur dans les relations humaines ou en gestion de projets. Cela signifie que certaines personnes ont non seulement des capacités intellectuelles supérieures à la moyenne, mais aussi une intelligence émotionnelle très développée. C’est maintenant l’occasion pour vous d’explorer comment ces deux formes de potentiel peuvent coexister.

Un cerveau aux multiples talents

Notre cerveau est une merveille de complexité ! Il est capable de développer différentes formes d'intelligence. Les compétences intellectuelles, comme la logique et le raisonnement, et les compétences émotionnelles, comme l'empathie et la gestion des émotions, peuvent non seulement coexister, mais aussi s'enrichir mutuellement. Ainsi, une personne à la fois HPI et HPI peut exceller dans la résolution de problèmes complexes tout en étant profondément sensible aux émotions des autres.

Des études qui le confirment

Des études ont révélé que les personnes ayant un QI élevé, c’est-à-dire celles qui pourraient être considérées comme HPI, possèdent souvent des aptitudes remarquables en matière d’intelligence émotionnelle. Chez les élèves doués, par exemple, on observe non seulement une grande capacité intellectuelle, mais aussi une pensée créative et divergente. Cette aptitude à trouver plusieurs solutions à un problème est liée à une compréhension profonde des émotions et à la capacité de voir les choses sous différents angles.

De plus, il a été constaté que, pour bien contrôler ses pensées et ses actions, il est essentiel de combiner un bon QI avec des compétences émotionnelles solides. La gestion des impulsions, la prise de décisions réfléchies et la capacité à rester concentré sont autant de processus cognitifs influencés par notre intelligence émotionnelle.

Enfin, dans le domaine académique, certaines études ont révélé que l'intelligence émotionnelle est un facteur clé de réussite. Les étudiants ayant une intelligence émotionnelle élevée obtiennent souvent de meilleurs résultats, car ils gèrent mieux le stress, collaborent efficacement avec les autres et sont plus motivés.

Être HPI et HPE simultanément : quels sont les avantages ? 

Posséder à la fois un haut potentiel intellectuel et un haut potentiel émotionnel, une forme de haut potentiel unique, offre de nombreux atouts :

• Une compréhension approfondie : Vous êtes capable d'analyser des situations complexes tout en ayant une conscience fine des nuances émotionnelles, ce qui vous permet de prendre des décisions éclairées.
• Une meilleure adaptation sociale : L'intelligence émotionnelle, souvent présente chez les individus HPE, facilite les interactions avec les autres, améliore la communication et renforce les relations personnelles et professionnelles.
• Une créativité renforcée : En combinant logique et empathie, vous pouvez proposer des idées innovantes et résoudre des problèmes de manière originale.
• Une gestion efficace du stress : Comprendre et gérer vos émotions vous aide à faire face aux situations difficiles avec calme et résilience, même si votre sensibilité ou votre hypersensibilité peut vous exposer à des émotions intenses.

Quelques défis à considérer

Cependant, être à la fois HPI et HPE peut aussi présenter quelques inconvénients :

• Une intensité émotionnelle élevée : Ressentir les choses avec profondeur, comme le ferait une personne hypersensible, peut être épuisant. Il est important de trouver des moyens pour canaliser et exprimer vos émotions de manière saine.
• Le perfectionnisme : Vouloir exceller dans tous les domaines peut entraîner du stress, de l’anxiété et de la frustration. Apprendre à accepter que tout ne puisse pas être parfait est essentiel pour votre bien-être.
• Le sentiment de décalage : Se sentir différent des autres peut parfois conduire à l'isolement. Chercher des personnes qui partagent vos centres d'intérêt et vos valeurs peut vous aider à vous sentir plus connecté.

Un concept en évolution

Il est important de noter que le concept de haut potentiel émotionnel n'est pas encore clairement défini dans la communauté scientifique. Bien que de nombreuses personnes se reconnaissent dans cette description, les tests actuels mesurent l'intelligence émotionnelle sans toujours identifier spécifiquement un "haut potentiel émotionnel". Les recherches continuent donc pour mieux comprendre et définir cette notion.

Comment vivre avec un haut potentiel HPI/HPE ?

Vivre avec un Haut Potentiel Intellectuel (HPI) et un Haut Potentiel Émotionnel (HPE) peut être enrichissant, mais nécessite d’apprendre à bien équilibrer ces atouts.

Apprenez à vous connaître

La première étape est de mieux comprendre qui vous êtes. Prenez le temps d'explorer vos pensées et vos émotions. Cette conscience accrue de vous-même est nécessaire pour répondre à vos besoins spécifiques.

• La lecture : Plongez-vous dans des livres et des blogues sur le HPI et le HPE. Cela vous aidera à mettre des mots sur ce que vous ressentez.
• Les échanges : Discutez avec des professionnels ou des personnes qui partagent les mêmes caractéristiques. Partager vos expériences peut être très enrichissant.
• La réflexion personnelle : Tenez un journal intime pour noter vos ressentis, vos réflexions et vos découvertes sur vous-même.

Plus vous approfondissez votre connaissance de vous-même, plus vous serez en mesure d’anticiper vos réactions et de répondre précisément à vos besoins.

Acceptez et valorisez votre différence

Il est important de voir votre haut potentiel comme une richesse plutôt que comme un fardeau. Vos particularités sont des atouts précieux dans votre vie personnelle et professionnelle.

• Reconnaissez vos forces : Votre capacité à résoudre des problèmes complexes, votre empathie et votre créativité sont des qualités exceptionnelles.
• Valorisez votre singularité : En tant que personne à haut potentiel créatif, vos idées innovantes peuvent apporter beaucoup au monde qui vous entoure.
• Soyez indulgent avec vous-même : Acceptez que vous ne puissiez pas tout contrôler et que ce soit parfaitement normal.

Développez des stratégies adaptées

Pour vivre harmonieusement avec votre double potentiel, il est important de mettre en place des stratégies qui vous conviennent.

• Gestion des émotions : Votre sensibilité peut vous amener à ressentir les choses intensément. Des techniques comme la méditation, la cohérence cardiaque, la respiration par le ventre ou le yoga peuvent vous aider à canaliser vos émotions. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous en explorant différentes approches et en intégrant celles qui vous apaisent le plus.
• Stimuler votre intellect : Nourrissez votre soif d'apprendre en explorant de nouveaux sujets, en suivant des formations ou en participant à des débats.
• Fixer des limites : Apprenez à dire non lorsque c'est nécessaire. Vous avez le droit de préserver votre énergie et de respecter vos besoins.
• Organisation du temps : Établissez un équilibre entre vos activités intellectuelles, émotionnelles et créatives pour éviter le surmenage.

Communiquez vos besoins

Exprimez vos attentes à votre entourage avec confiance, en expliquant que votre double potentiel peut vous rendre plus sensible ou hypersensible à certaines situations.

• Au travail : Informez vos collègues ou supérieurs si vous avez besoin d'un environnement calme pour vous concentrer ou si vous préférez des instructions claires.
• En famille et entre amis : Expliquez que vous pouvez avoir besoin de moments de solitude ou que vous ressentez les choses plus intensément.

Entourez-vous des bonnes personnes

Un entourage compréhensif et bienveillant est impératif pour votre épanouissement.

• Rejoignez des groupes ou des associations de personnes à haut potentiel. Partager avec des pairs peut vous apporter soutien et compréhension.
• Cultivez des relations positives : Entourez-vous de personnes qui respectent votre différence et qui vous encouragent.
• Évitez les relations toxiques : Protégez-vous des personnes qui minimisent vos ressentis ou qui ne respectent pas vos limites.

Cultivez vos passions et votre créativité

Votre double potentiel est une source immense de créativité et de passion.

• Exprimez-vous artistiquement : Que ce soit la musique, l'écriture, la peinture ou toute autre forme d'art, laissez libre cours à votre haute capacité créative.
• Engagez-vous dans des projets qui vous tiennent à cœur : Votre empathie peut vous conduire à vous investir dans des causes sociales ou environnementales.
• Apprenez continuellement : Suivez votre curiosité naturelle en explorant de nouveaux domaines ou en approfondissant vos connaissances.

Prenez soin de votre équilibre

Trouver un équilibre entre vos aspirations intellectuelles et vos émotions est fondamental.

• Pratiquez une activité physique régulière : Le sport aide à évacuer le stress et à vous reconnecter à votre corps.
• Accordez-vous du repos : Le sommeil et les moments de détente sont indispensables pour recharger vos batteries.
• Soyez attentif à vos signaux intérieurs : Écoutez votre corps et votre esprit pour reconnaître quand il est temps de ralentir. 

Conclusion 

Être HPI, HPE ou les deux à la fois est une richesse unique qui, bien qu'elle puisse présenter des challenges, offre une immense opportunité d'épanouissement personnel et professionnel. Que vos forces résident dans l'intellect, l'émotion, ou leur combinaison, le plus important est de mieux vous connaître et de valoriser vos particularités.

En comprenant vos forces et en apprenant à gérer vos sensibilités, vous pouvez transformer ces traits en véritables atouts. Que ce soit en cultivant votre curiosité intellectuelle, en apprenant à gérer vos émotions, ou en trouvant des stratégies qui vous conviennent, chaque étape vous rapproche d’une vie plus épanouie et alignée avec qui vous êtes vraiment.

Rappelez-vous : ce n'est pas tant le potentiel que vous possédez qui compte, mais la façon dont vous l’utilisez pour enrichir votre quotidien et vos relations.

Pour aller plus loin 

1. Siaud-Facchin, Jeanne (2008). Trop intelligent pour être heureux ? Odile Jacob.
   • Un ouvrage majeur pour comprendre les enjeux émotionnels et intellectuels des personnes HPI.
2. Goleman, Daniel (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books.
   • Une référence sur l’intelligence émotionnelle et son rôle dans la vie personnelle et professionnelle.

Sources +